Die Macht der Gewohnheiten: Wie du durch Neurowissenschaften dein Leben verändern kannst

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Neuropsychologie und wie Sie damit Ihr Leben verändern können

Die Untersuchung, wie das Gehirn und das Nervensystem des Menschen durch Verhalten, Lernen und Erfahrung beeinflusst werden, ist als Neuropsychologie bekannt. Dieses faszinierende Gebiet der Wissenschaft hat das Potenzial, das Leben eines Menschen zum Guten zu verändern.

Zusammengefasst hilft die Neuropsychologie, die neuronalen und psychologischen Prozesse zu erklären, die unseren Gedanken, Gefühlen, Motivationen und unserem Verhalten zugrunde liegen. Wenn wir diese Informationen über uns selbst verstehen, können wir anfangen, unser Leben zu verändern und neue Gewohnheiten zu schaffen, die uns die gewünschten Ergebnisse bringen.

Verstehen, wie das Gehirn Gewohnheiten bildet

Gemäß der Forschung sind Gewohnheiten Verhaltensweisen, die gelernt und im Laufe der Zeit häufig wiederholt werden. Sie können einfach sein, wie das Zähneputzen vor dem Schlafengehen, oder komplexer, wie das tägliche Bestellen desselben Milchkaffees in Ihrem örtlichen Café.

Wenn eine Handlung, gleich welcher Art, zur Gewohnheit wird, übernehmen die autonomen Prozesse des Gehirns die Führung. Das Gehirn muss dann nicht mehr über jeden einzelnen Schritt des Vorgangs nachdenken, sondern er wird im Wesentlichen zu einer Reihe von Muskelgedächtnisaktionen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn für komplexere und kreativere Aufgaben freimachen.

Wie wir Gewohnheiten ändern und neue schaffen können

Die Schaffung neuer Gewohnheiten braucht Zeit, da das Gehirn einen Prozess durchlaufen muss, in dem es die alte Gewohnheit verlernen und eine neue erlernen muss. Wenn Sie verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert und welche Hinweise es aus Ihrer Umgebung aufnimmt, kann dies ein hilfreiches Werkzeug sein, um die neuen Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie erreichen wollen.

Der Prozess der Bildung neuer Gewohnheiten umfasst sowohl bewusste Entscheidungen als auch die schrittweise Integration in unseren Lebensrhythmus. Auch die Fähigkeit, Risiken einzuschätzen und zu bewältigen, spielt eine wichtige Rolle. Das Zulassen kleinerer Misserfolge oder Strategieänderungen geschieht organisch und wird nicht als Zeichen der Niederlage gewertet.

Tipps für die Schaffung und Aufrechterhaltung neuer, positiver Gewohnheiten

Der erste Schritt, um die Bildung neuer und positiver Gewohnheiten zu ermöglichen, besteht darin, offen für Veränderungen zu sein und nicht zu hart mit sich selbst umzugehen, wenn Sie auf Hindernisse stoßen. Hier sind ein paar zusätzliche Tipps für die Schaffung und Beibehaltung neuer, positiver Gewohnheiten:

• Beginnen Sie mit einer kleinen Gewohnheitsänderung auf einmal. Der Versuch, alles auf einmal zu ändern, kann überwältigend sein, und Sie werden vielleicht nicht die gewünschten Ergebnisse sehen.
• Setzen Sie sich realistische und messbare Ziele. Vage Ziele wie „Ich werde mehr Sport treiben“ bieten keinen klaren Weg zum Erfolg.
• Verwenden Sie Erinnerungshilfen. Sie können zum Beispiel einen Alarm auf Ihrem Telefon einstellen, es auf einen Zettel schreiben und auf Ihren Computer legen oder eine App verwenden.
• Belohnungen einsetzen. Sich selbst einen Anreiz zu bieten, wenn Sie an Ihrer neuen Gewohnheit festhalten, kann ein großartiger Motivator sein.
• Verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Das Führen eines Tagebuchs über Ihre Erfolge und Kämpfe kann Ihnen helfen, zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.
• Sein Sie nicht zu hart zu sich selbst. Eine Veränderung im Leben vorzunehmen ist schwer und braucht Zeit. Wenn Sie merken, dass Sie nachlassen, erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist und machen Sie weiter.

Schlussfolgerung

Gewohnheiten sind mächtig und können eine wichtige Rolle für unseren Erfolg oder Misserfolg im Leben spielen. Wenn Sie wissen, wie das Gehirn Gewohnheiten bildet und wieder auflöst, können Sie die Informationen erhalten, die Sie brauchen, um neue, positive Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie verstehen, wie Sie die Neuropsychologie nutzen können, um Ihr Leben zu verändern, können Sie damit beginnen, das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen.

Mit der richtigen Einstellung, realistischen Zielen, einem Unterstützungssystem und dem Wissen, dass es in Ordnung ist, zu scheitern, können Sie die Neuropsychologie nutzen, um Ihr Leben auf bemerkenswerte Weise zu verändern.